隨著(zhù)社會(huì )快速的發(fā)展，手機和電腦幾乎是大家的生活不可或缺的伙伴！下面，中團餐飲就為各位讀者介紹四種飲食搭配，幫助大家做好護眼的飲食調理：對于保護雙眼有很多的方法，其中，通過(guò)飲食調理就是一種既簡(jiǎn)便又有效的方法。在生活中，護眼的食物很多，如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、枸杞、各種水果等，但是，如果你懂得如何合理的對食物進(jìn)行搭配，那么這些食物的護眼功能就可發(fā)揮到極致。

        1、綠色蔬菜+彩色水果

美 國佐治亞大學(xué)的研究人員建議，攝取多種綠色蔬菜和彩色水果可以起到保護視力的作用，因為這些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類(lèi)胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)， 它們相輔相成，能夠緩解視覺(jué)疲勞、增進(jìn)視覺(jué)變量并提高視力。研究人員同時(shí)發(fā)現，這些成分還能通過(guò)保護視網(wǎng)膜和晶狀體從而幫你增強視力。

2、洋蔥+豬肝

洋蔥和豬肝都有很好的營(yíng)養保健作用，它們含有豐富的維生素A，不僅能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，還具有維持正常生長(cháng)和生殖機能的作用，能維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。

3、菠菜+堅果

美國俄亥俄州立大學(xué)研究發(fā)現，吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時(shí)，加入鱷梨可以使人體對α胡蘿卜素、β胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營(yíng)養素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅果替代。

4、枸杞子+豬肝

將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈的功效。