現在的上班族壓力非常大，生活節奏也非�？�，往往大部分的上班族都是三點(diǎn)一線(xiàn)的生活狀態(tài)，所以很多上班族根本無(wú)暇顧及自己的其他生活，特別是飲食生活，更談不上合理膳食了。今天中團餐飲公司營(yíng)養師公布了一套上班族必吃的食譜，讓廣大上班族能夠在緊張的生活當中，保持好身體健康。 

    一、菠菜。相信80后一看到菠菜就會(huì )想起大力水手，因為大力水手伴我們度過(guò)了一段童年的時(shí)光，不錯，大力水手吃菠菜是有科學(xué)根據的，菠菜能夠讓人體質(zhì)增強、排毒養顏，還能讓人不貧血。

    二、番茄。番茄的營(yíng)養成分我想大部分女性都非常清楚，也對這種蔬菜非常喜愛(ài)，它不僅含有豐富的維生素C，還能幫助人體抗衰老、抗癌，同時(shí)也能美白肌膚。

    三、土豆。土豆養胃益脾，還能拿來(lái)消除眼袋，同時(shí)土豆的熱量也不高，吃多也不用擔心發(fā)胖的問(wèn)題。

    四、生姜。這個(gè)是我們中餐中非常常見(jiàn)的配料，能夠很好的驅寒，提升人體抵抗力。

 
    五、核桃。核桃的功效自不用說(shuō)，補腦潤膚兩不誤，是上班一族的最佳選擇。

 
    六、橙子。一個(gè)橙子含有的維生素C就足以供承認一天的消耗，還能幫助人體抵抗細菌，同時(shí)還能防癌。

    七、大豆。大豆能夠防止冠心病、高血壓等心腦血管疾病，還有一定的抗癌作用。其中大豆種族中的黑豆一家還能很好的延緩衰老。

 
    以上就是中團餐飲公司營(yíng)養師所整理出來(lái)的七種上班族必吃的食物，當然適合上班族的食物有很多，還有：雞蛋、蘑菇、魚(yú)類(lèi)、牛羊肉之類(lèi)的紅肉等等，這里就不做一一陳述了，最后小編提醒大家，我們上班的同時(shí)一定要以保證身體健康為前提，畢竟身體是革命的本錢(qián)啊。